進入青春期後，皮膚狀況就時好時壞？
生理期間，讓你痛不欲的經期症候群？
屬易胖體質，總是擔心體重？
還在使用藥物調解生理嗎?
有婦科問題，卻不知如何求救……
這些問題，癥結可能都出在妳的親密夥伴!
試問自己是否有下面幾種狀況
- 經期週期嚴重不穩定或流量不正常
- 經期出現偏頭痛、想吐、下腹部疼痛、抽經
- 肌膚乾燥、易長痘痘
- 容易掉髮
- 情緒失衡(易憂鬱、易怒、疲倦、失眠、對任何事物沒興趣)
- 怎麼吃都瘦不了或胖不了
- 體毛多
女人與荷爾蒙，相遇在青春期，告別於更年期；
它是女人的生命之鑰，伴隨女人成長40年。
若不懂它，妳很難奢求健康、美麗、生兒育女或充滿活力！
了解女性荷爾蒙，妳才能掌握一生（身）的幸福！
人體的內分泌系統非常的廣泛，今天我們要談的主角是「性荷爾蒙」
人體製造性荷爾蒙的材料是「膽固醇」，我們常聽到膽固醇太高不好容易造成血管阻塞、中風，但其實膽固醇太低也不行，太低會影響到性荷爾蒙製造。過去在諮詢門診中經常遇到年輕女性為了減肥，三餐都用水煮的，飲食極度清淡無油脂，幾個月後出現月經異常、皮膚乾燥失去光澤、掉頭髮等現象，甚至有些人想要懷孕卻一直無法成功受孕，這就是最常見的錯誤減肥造成荷爾蒙失調案例。
身體除了利用膽固醇來製造「性荷爾蒙」之外，也會用它來製造「壓力荷爾蒙」。當長期處於慢性壓力的狀態下，腎上腺皮質需要製造更多的皮質醇來幫助我們應付壓力，而身體製造皮質醇把膽固醇材料都用完了，因此造成性荷爾蒙減少、荷爾蒙失調。
一、均衡飲食不偏食
長期營養不良是造成荷爾蒙失調的重要原因，因此日常飲食中要均衡攝取各類食物，尤其是蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質…等營養素必須充足，才能提供給身體足夠養分來製造荷爾蒙。若想瘦身的朋友，也要秉持著吃好油遠離壞油原則，要避免過度極端、不均衡的減肥方法，以免越減越傷身。
二、新鮮蔬果助排毒
肝臟是代謝荷爾蒙的重要器官，當肝臟解毒功能不佳，雌激素無法順利被代謝，就可能造成作用性較強的「雌二醇」在體內濃度太高，進而造成子宮肌瘤、乳房纖維囊腫…等婦科疾病。
▲現代人壓力大、飲食不均衡，可能影響荷爾蒙分泌。
想讓肝臟解毒功能順暢，就必須提供肝臟在解毒過程中需要的營養素，包括：維生素(B群、A、C、E)、礦物質 (鋅、鐵、銅、硒)、胺基酸及各種植化素，而這些營養素很多是存在於新鮮的彩虹顏色蔬果當中，以及豆、魚、肉、蛋類等優質蛋白質食物和堅果類。當然別忘了，多喝水、流汗、排便順暢也是促進排毒的方法。
三、吃好油遠離壞油
油脂是身體製造荷爾蒙的材料，還可以產生前列腺素荷爾蒙來調節生理機能。
現代人外食居多，經常攝取過多的「omega-6不飽和脂肪酸」以及氫化油「反式脂肪酸」導致體內長期發炎，而在油脂攝取omega-3與omega-6失衡的狀況下，也會影響到荷爾蒙平衡。(專家建議 Omega3 跟 6 攝取比例為 1:1 ~ 1:4 )因此，均衡攝取好的油脂，有助於維持荷爾蒙平衡。建議家中的烹調用油可選擇以「單元不飽和脂肪酸」為主，並另外每日應增加攝取含「omega-3 多元不飽和脂肪酸」的食物。
四、遠離環境荷爾蒙
農藥、重金屬、壬基酚 (清潔劑的原料)、塑化劑等物質，由於會干擾人體的荷爾蒙功能，因此被稱之為「環境荷爾蒙」，經常接觸環境荷爾蒙容易導致子宮肌瘤、男性生殖力減弱、不孕、婦科癌症…等疾病，對健康的危害非常大，因此應盡量遠離。
五、運動紓壓心情好
壓力是造成荷爾蒙失調的重要原因之一，運動有助於紓解壓力，而且運動增加流汗也有助於排毒。
「重點整理」:
女性荷爾蒙不只影響月經週期、生育功能，也與整體健康息息相關，比如經前症候群、產後憂鬱症、子宮肌瘤、乳癌、子宮內膜癌、更年期不適等，停經後女性得到心血管疾病、骨質疏鬆的風險增加，都跟女性荷爾蒙的刺激與變化有關。創作這齣戲的荷爾蒙簡稱為性腺激素，位於腦部下視丘，引導其他荷爾蒙的活動。擔任導演的兩種性腺激素簡稱為濾泡刺激素和黃體生成素，由腦下垂體分泌，負責指揮擔任不同角色的荷爾蒙演出。
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