高血脂、高血壓、高血糖，是再熟悉不過的名詞了，而這些疾病的共同殺手，竟然隱藏多年後才被發覺…
它可能是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的共同殺手。
但是它不是不是一種病，但比病還要更可怕可需注意。
更嚴重的是，世界人口中第二個最容易被它盯上的族群，正是台灣人，僅次於印度人。
你知道它是誰了嗎？
沒錯它就叫做「代謝症候群」！
許多醫學研究發現，如果腹部肥胖、血中三酸甘油酯（TG）偏高、血中高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低、血壓偏高、空腹血糖偏高等五項指標中，具有三項或三項以上符合，就是「代謝症候群」的一員了，而這些危險因子與台灣十大死因榜中腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓性疾病極度密切相關！
而先前在國外的研究發表之中，「代謝症候群」患者罹患心臟病的機率高2倍、高血壓3倍、高血脂4倍、糖尿病6倍，並且有其他更高的機率罹患其他慢性疾病的。
代謝症候群發生原因？
- 肥胖及脂肪代謝異常
現代人飲食習慣都是以麵包、飯、麵這類的精緻澱粉居多，甚至在三餐飯後再來份甜點來杯飲料，雖然這是在平常不過的事情了，但因為攝取過多的熱量以及醣分，而這些過多的熱量沒有辦法有效的使用後，再體內以「脂肪」型式囤積，而身上因為囤積過多的脂肪導致肥胖以及脂肪代謝異常。
- 胰島素阻抗
原本以為只在第二型糖尿病人身上出現的胰島素阻抗，但是因為身上過多的脂肪組織增加時會釋放出大量的游離脂肪酸，而過多的游離脂肪酸 會抑制胰島素調節細胞對葡萄糖的攝取與利用，減少了胰島素的敏感性，也增加了三酸甘油酯的囤積，而三酸甘油脂又在釋放出大量的游離脂肪酸，使得胰島素阻抗更加惡化嚴重。
該如何預防代謝症候群發生？
預防或控制代謝症候群沒有特別的訣竅或捷徑—養成良好的健康習慣
- 體重控制
世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方 國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康 - 定時運動
運動可以增加細胞對胰島素的利用，減少阻抗的問題。並且運動幫助減輕體重，瘦下來也可減少胰島素阻抗發生的機率 - 定期追蹤
定期的到醫院做簡易的抽血檢查代謝症候群的五項指標
「腰圍、血壓、三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇、空腹血糖」 - 飲食控制
「體重控制、定時運動」約佔百分之二十的成效，但是最重要的因素在於「飲食控制」
改變飲食的習慣，戒掉過多的碳水化合物、糖分以及減少飲酒習慣，多增加攝取高纖維的食物、補充各類營養素以及多攝取好的油脂(Omega3.6攝取均衡) ← 點我往下看
