氣血是中醫上的一種說法，中醫認為氣血是生命的能量，當身體的氣血不足時，就無法提供足夠的能量讓身體健康，一般來說，當身體缺血不充足時，就會出現一些亞健康的問題。
那麼如何才能得知自己的身體是否氣血充足呢？氣血不足時身體又會出現哪些症狀呢？
氣血不足，身體會有哪些暗號？
1、眼白髮黃
俗話說人老珠黃其實就是指眼白的顏色變得渾濁，發黃有血絲，這也就說明你的體內氣血不足，如果眼睛明亮有神，說明氣血充足，反之眼睛乾澀，眼皮沉重，眼袋增大，都代表氣血不足。
2、皮膚粗糙
一般來說氣血充足的人，皮膚白皙，白裡透紅，有光澤，有彈性，沒有皺紋，沒有斑點，但是如果皮膚粗糙沒有光澤，發暗、發黃、發白、發紅、長斑等都代表身體健康狀況不佳，氣血不足。
3、頭髮乾枯
隨著生活節奏加快，人們的工作和生活壓力也越來越大，與此而來的就是發質的變化，頭髮漸漸變得乾枯掉發，頭髮發黃，發白、開叉等都是氣血不足的表現，而氣血充足的人頭髮烏黑、濃密、柔順。
4、牙齦萎縮
牙齦萎縮主要是對於成年人來說的，如果牙齦萎縮就代表氣血不足，如果在平時吃飯的時候發現牙齒的縫隙變大，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意此時身體正在走下坡路，衰老速度正在加快。
醫生建議：6種食物經常吃，皮膚變紅潤
1、大棗
在《神農本草經》中已經將大棗列為藥物的上品，大棗中含有豐富的維生素和各種營養物質，被譽為天然維生素丸，在民間也有著「天天吃大棗，一生不顯老」的諺語。
氣血不足的人長期吃大棗能夠起到補氣養血的作用，常用於治療再生障礙性貧血，白細胞減少症等，對於病後體虛的人也有很好的滋補作用。
2、羊肉
羊肉的肉質比較細嫩，吃了之後非常容易消化，而且羊肉粥還有高蛋白，高磷脂以及低脂肪，是防寒溫補的絕佳食物，能夠起到進補以及防寒的雙重作用。
在過去醫學方面就認為羊肉是助元陽的絕佳食物，能夠起著補血溫經的作用，對於產後血虛經寒引起的腹冷痛是非常適合的。
3、桂圓
龍眼樹全身都是寶，果實可以食用，木材可以做家具，其根、葉、桂圓肉及桂圓核都有藥用價值。桂圓肉中含有硫胺素，尼克酸，抗壞血酸等化學成分，具有壯陽益氣，養血安胎，潤膚美容等功效。
女性朋友們也可以在經期多吃桂圓，有利於促進經血的運行，幫助身體補血。有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓，可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用，補血補氣的效果特別好。
4、蘋果
我們常說一天一蘋果，醫生遠離我，雖然這樣的說法有點誇張，但是也在一定程度上表明了蘋果的營養價值，蘋果中含有豐富的維生素以及果膠，能夠有效預防多種疾病的產生。
尤其是對於女性朋友們來說，如果出現了氣血不足的情況，在平時不妨吃點蘋果，其中豐富的自然抗氧化劑能夠有效清除體內的自由基，從而讓皮膚更加紅潤，細膩有光澤。
5、銀耳
銀耳又被稱為窮人的燕窩，因為其口感共享和燕窩相類似，而價格便宜也是普通人能夠消費得起的。所以在現實生活中，很多人為了美容養顏，通常會堅持飲用銀耳湯。
中醫講銀耳能潤燥下火，火氣太大就會轉為燥氣，而吃銀耳能夠有效消除這種燥氣，使氣血充足面色紅潤。
6、南瓜
南瓜應該是大家餐桌上的常客，其軟糯香甜的口感受到不少人的歡迎，其實南瓜也是補充氣血的絕佳食物，因為南瓜中富含植物性，蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，多種微量元素，其中鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，可以起到很好的補血的作用，而且南瓜還很好消化和吸收，對於促進消化有一定的好處和作用，而且也可以補氣血。
