「愛美」誰說是只屬於女人的權利
現在男女平等的時代,不論男女都有追求“美”的權利
但往往追求愛美過程中,所有人都遇過一個問題
那就是 … 「膚況」問題
每種膚質每種膚況都有不同的保養方式,膚況分很多種類
像是乾性、油性、皮膚老化、敏感肌、過敏肌等等。
當然需要知道正確的保養方式,皮膚才可以得到最適合的照顧。
但是你知道嗎?
多數人都是依靠外在的保養品做保養、修補
但往往忽略了應該「由內往外」做保養
攝取正確且足夠的營養就能輕鬆簡單的改善膚質狀況唷!
今天就來告訴你哪一個重要的營養
能夠左右你的膚質狀況
而這個關鍵營養素
就是「脂肪」!
為什麼你需要吃適當的脂肪?
你可能聽說過這段話
「“低糖、低油、低鹽”對我們身體比較好。」
也因如此,大多數人認為避免許多慢性疾病的關鍵是減少所有脂肪
但近期研究證明,這並不是真的,而是過去錯誤的謬論
許多研究發現,減少脂肪攝取並無助於人們降低罹患心髒病的風險
甚至低脂飲食實際上可能增加中風的風險
而”低脂飲食“的狀況下,導致我們無法攝取足夠的『健康脂肪』
什麼是『健康脂肪』,也就是「必須脂肪酸」Omega-3 & omega-6
而這兩種脂肪酸「只能透過食物攝取」得到喔!!
而這兩種“健康脂肪”在我們的飲食中佔有極具重要的角色
好的脂肪可以幫助我們吸收營養,支持大腦中的健康膜,合成激素,降低炎症發生率,並且擁好的皮膚狀況!
“必須脂肪酸”不足夠會怎麼樣?
皮膚的健康狀況非常依賴於「必須脂肪酸」
而這必須脂肪酸Omega-3 & omega-6並不會於我們的身體不會產生
但這兩種脂肪酸只能透過食物才能夠攝取而來
如果你沒有足夠的必須脂肪酸,皮膚可能會出現以下症狀:
- 乾燥粗糙
- 容易乾裂
- 沒有彈性
- 容易脫屑
- 保水性差
- 沒有光澤
- 不易上妝
- 容易過敏紅腫
- 皮膚炎
“必須脂肪酸”為何可以幫助膚質狀況?
必須脂肪酸對於皮膚是很重要的成分,它們是皮膚表面的結構成分
不論任何年齡或膚質,都能讓皮膚更加光滑明亮,讓皮膚看起來更年輕、膚色更健康
尤其從植物中得到的Omega 脂肪酸對皮膚也很有幫助,以下是Omega脂肪酸對皮膚的好處:
- 強化皮膚表面,讓膚觸更加柔軟光滑
- 增加皮膚保水度,卻不會感覺油膩厚重
- 減輕皮膚不適的症狀,例如紅腫和敏感
- 減輕乾燥脫皮
- 強化皮膚對抗環境的傷害
- 加強抗氧化物的吸收,增加抗老化作用
小結
必須脂肪酸在保持身體營養全面和保持皮膚健康方面扮演著重要角色,且需要通過膳食或直接外用來攝取。
如果因為過去低脂飲食的習慣,造就了你現在皮膚狀況有問題。
趕緊從飲食之中做些調整,避免皮膚問題繼續惡化下去唷!